Вы часто спрашиваете, как улучшить гибкость ног, снять излишнее напряжение с бедер и поясницы, сделать тазобедренные суставы более подвижными. Опытный преподаватель Алена Резниченко подготовила проверенные годами техники освоения шпагатов, которые помогают добиться видимого результата. Мастер-класс научит углублять растяжку эффективно и без травм. Каждый участник получит комплекс для домашней практики. Вас также ждет доступный рассказ о физиологии мышц, связок и суставов ног и таза.
Во время выполнения шпагатов развиваются практически все мышцы ног, прорабатываются связки и суставы, улучшается кровообращение. Ноги становятся сильнее и выносливее. Выравнивается осанка. Все тело приобретает гибкость, легкость. Повышается самооценка.
Этот мастер-класс подойдет тем, кто:
Вы научитесь:
Структура мастер-класса:
Важно
У взрослого человека форма суставов и костей не меняется. Связки практически не растягиваются и адаптируются к новым критическим амплитудам очень медленно. Чтобы изменить длину и состав коллагеновых волокон соединительной ткани, необходимо порядка двух лет.
Работая усердно над растяжкой, особенно с участием тренера или специальной машины, который помогает «поднажать» или «подрастянуть» ноги, вы травмируете себя. Происходят разрывы связок, дестабилизация суставов и хрящей, после которых требуется длительное восстановление.
Мастер-класс даст понимание, как продвигаться в растяжке максимально быстро и при этом безопасно, развивая не только гибкость, но и здоровье, силу и выносливость ног. Наша методика также учитывает особенности костно-мышечной системы отдельных людей, такие как гипермобильность или, наоборот, излишняя жесткость. Задача найти “золотую середину”: улучшить мобильность, если её действительно не хватает и повысить осознанный контроль, если структура суставов излишне пластична.
Для участия необходимо зарегистрироваться через сайт:
https://kaula.ru/meropriyatiya/osvo...
Записаться также можно по телефону: +7 (495) 324-25-41
Напоминаем, что для того чтобы восстановить билет или сделать возврат организатору можно не писать.
Если вы хотите вернуть билеты, вы можете сделать это по ссылке из письма с билетами или оформить запрос организатору в вашем  личном кабинете.